Warsztaty pilatesa dla mamy z dzieckiem to cykl 4 spotka� w ma�ych grupach (max. 5 pa� z dzie�mi), poprzedzony lekcj� indywidualn�. Skierowany do m�odych mam, kt�re chc� wr�ci� do formy po porodzie - �wicz�c z dzieckiem. Na ka�dym spotkaniu poznasz zestaw skutecznych �wicze�, nauczysz si� jak bezpiecznie i poprawnie je wykonywa� oraz modyfikowa�. Wymienimy si� praktycznymi poradami: jak zabawia� dziecko podczas �wicze�? jak �wiczy� podczas wykonywania rutynowych prac domowych?
Po ka�dym spotkaniu otrzymasz skrypt, do kt�rego b�dziesz mog�a si�gn�� �wicz�c w domu. Zanim we�miesz udzia� w zaj�ciach grupowych, warto spotka� si� z instruktork� na lekcji indywidualnej. Om�wicie problemy, kt�rym chcesz zaradzi�, poznasz podstawy techniki (oddech, napinanie mi�ni dna miednicy) konieczne do dalszych �wicze�.

Dlaczego pilates?
Poniewa� jest to technika, kt�ra skupia si� na mi�niach g��bokich, uczy budowa� si�� od �rodka. Nowoczesny pilates wzmacnia dok�adnie te strefy, kt�re by�y nadwyr�one podczas ci��y i porodu. Przywraca r�wnowag� mi�niow�, stabilizuje kr�gos�up i miednic�. Poprawia oddech. W rezultacie zmniejszaj� si� b�le plec�w, poprawia si� odporno�� fizyczna i psychiczna - m�oda mama lepiej radzi sobie z codziennymi obowi�zkami.

Dlaczego w Bajli?
To miejsce stworzone po to, by s�u�y� mamie i dziecku. Pastelowe, przytulne, ciche. Rozumiemy Wasze potrzeby.

Kiedy mo�esz zacz�� �wiczy�?
Na warsztaty zapraszamy mamy z dzie�mi od 3 miesi�ca do momentu, gdy dziecko nie zacznie raczkowa� lub chodzi� (ok. 8 miesi�cy). Z lekcji indywidualnej skorzystasz ju� w pierwszych dniach po porodzie, od Ciebie zale�y kiedy zechcesz si� na ni� um�wi�. Mo�e nawet pod koniec ci��y? Poznasz �wiczenia warte wprowadzenia ju� pierwszego dnia po porodzie i bez chwili zw�oki zaczniesz wraca� do zdrowia i �wietnej formy.

Nasze warsztaty mog� by� dla ciebie i dziecka pocz�tkiem ciekawej przygody. Ty odzyskasz kontrol� nad w�asnym cia�em, przywr�cisz �wiadomo�� "m�drego ruchu", wyciszysz my�li, zaczniesz d��y� do celu, kt�ry sobie obra�a�. Ono b�dzie ca�y czas blisko Ciebie.


Warsztaty poprowadzi instruktorka rekreacji ruchowej - Magdalena Pola�ska, specjalizuj�ca si� w formach body and mind. Prowadzi zaj�cia pilates, gimnastyk� dla kobiet w ci��y, zdrowy kr�gos�up, pilates special (dla grup specjalnych: seniorzy, kobiety po porodzie, osoby �wicz�ce po urazach). Na swoich zaj�ciach zach�ca do koncentracji, samodoskonalenia si�, nauki w�asnego cia�a, d��enia do harmonii najprostszymi metodami. Prywatnie � szcz�liwa �ona, mama dw�jki dzieci.

MIEJSCE: BAJLA, Krak�w, ul. Starowi�lna 55/4
TERMIN: czwartki, godz. 11.00 (Na �yczenie uczestniczek zaj�� mo�liwa zmiana terminu!)
START: 24 maja 2012
CENA: lekcja indywidualna � 70 z�
Karnet na zaj�cia grupowe � 200 z� (50 z�/jedne zaj�cia)
ZAPISY: Anna Kr�likowska
tel. 534 583 153,
e-mail: kontakt@bajla.pl